Сегодня речь пойдет о льняном масле, которое очень полезно для здоровья, и употреблять его нужно всю жизнь регулярно. С недавнего времени я с удовольствием ем масло льна по утрам, хоть оно имеет особенный горький привкус. Масло приносит организму огромную пользу.
Если Вы интересуетесь здоровым питанием, то наверняка знаете о таком продукте как семена чиа. О том, чем полезны семена чиа можно прочитать на сайте https://dolio.ru/.
Кроме пользы масло льна может и навредить здоровью. Постараемся выяснить, чем полезно и вредно это масло, чтобы его употребление пошло на благо для здоровья.
Масло льна полезно. Как принимать льняное масло
- Масло льна — это кладезь жирных кислот под названием омега-6 и омега-3. Необходимых жирных кислот категории омега-3 в масле льна имеется больше, нежели в составе рыбьего жира, который еще и отличается специфическим вкусом. Можно выпить свободно от 1 до 4 столовых ложек (примерно 5-20 мл) масла льна, тогда нужные для здоровья жирные кислоты поступят в организм.
- После того, как организм получает полиненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются, происходит нормализация жирового обмена. Это обстоятельство оказывает влияние на стабилизацию веса, что в итоге приводит к избавлению от лишних килограммов. Итак, масло льна помогает при похудении, хоть это и относится к подобным действиям его функции.
- Масло льна полезно в качестве профилактики тем, что за счет нормальных обменных процессов в организме уменьшается возможность появления таких недугов, как атеросклероз, ишемическое заболевание сердца, сахарный диабет вплоть до онкологических осложнений.
- При регулярном употреблении масла льна, которое принимается как в отдельном виде, так и в качестве заправки салата и прочих блюд, велика вероятность уменьшения повышенного кровяного давления. Также масло льна позволяет снизить вязкость крови, оно способно улучшить состояние волос, кожного покрова. Кроме этого, улучшается работа почек и зрения, нервной системы и прочих органов. Польза заключается в полезном составе неочищенного масла льна.
- Употребление масла утром до еды очень хорошо отражается на функции желчевыделительной системы. Это также является профилактической мерой против появления желчекаменной болезни.
- Бытует суждение: если жиры растительного происхождения (а масло льна, естественно, состоит из них) принимать отдельно, то это не повлияет на калорийность питания. А именно, употребляя жиры растительного происхождения отдельно от животных жиров (как, к примеру, по утрам), калорийность рациона не будет увеличиваться, следовательно, данные калории можно не брать в расчет. Полиненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в масле льна, конечно же, окажут большую пользу.
- Масло льна оказывает положительное влияние на иммунную систему. Кроме того, оно помогает противостоять воспалительным процессам, происходящим в организме.
Чем вредно масло льна? Противопоказания льняного масла
Имеются отдельные особенности масла льна, которые могут помешать получить указанные полезные вещества.
- Масло льна способно быстро и сильно окисляться. Осуществляется это в ходе соприкосновения с воздухом, а также во время нагревания. Окисление говорит о том, что в масле льна появляются свободные радикалы, которые вредят организму человека. По этой причине запрещено подвергать масло льна нагреву (нельзя на нем жарить, добавлять его в горячие продукты). Запрещено сберегать масло в открытом виде.
- Масло льна приходит в негодность при воздействии на него солнечного света. Оно должно храниться в темном месте и в темной бутылке. В противном случае здоровью не будет от этого пользы, а даже наоборот, можно сильно навредить.
- Масло льна недолго сберегается. Чем скорее вы употребите продукт после того, как распечатали емкость, тем меньше вероятности получения вредоносных свободных радикалов. Вместо них в организм поступят полезные жирные кислоты.
Итого: трудно сравнивать вред масла льна и его полезность. Польза, конечно же, огромная, но вред можно нанести организму при неправильном применении и хранении данного продукта. Поэтому, следуя нехитрым рекомендациям, осторожно и регулярно принимая масло льна в пищу, вы можете принести организму большую пользу. Это факт, проверенный лично мной.
Льняное масло и польза вред от них совершенно разные, и пользы конечно же больше, подходите к этому вопросу с умом и будьте всегда здоровы!
